A gente já sabe que o consumo de líquidos é fundamental para uma rotina saudável e para manter o corpo hidratado, principalmente em dias mais quentes. Porém, outros hábitos, que nem sempre estão na nossa rotina, são essenciais para evitar os excessos. Eliminar as toxinas também depende de bons costumes alimentares e por isso, os alimentos diuréticos são bons aliados para limpar ao organismo de forma segura e controlada, deixando o corpo equilibrado.
“Alguns alimentos como frutas, verduras, legumes, ervas e temperos são considerados diuréticos, pois ajudam o bom funcionamento dos rins, facilitando a filtragem que esse órgão faz. Ou seja, limpam as toxinas do organismo através da urina”, comenta a nutricionista Cintya Bassi, do São Cristóvão Saúde.
Limão: É outra opção de fruta rica em potássio, além de fibras e manganês. Conhecido por reforçar o sistema imunológico graças à quantidade de vitamina C.
Melancia: Com alto teor de água, essa é uma fruta aliada da hidratação. Além do poder diurético, possui licopeno, uma substância que auxilia na prevenção contra o câncer, especialmente de próstata e mama, e de doenças do coração.
Melão: Diurético, possui ainda propriedades antioxidantes, que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento. Pelo alto teor de potássio, possui também ação cardioprotetora, ajudando a equilibrar os níveis de pressão arterial, e fibras, que auxiliam na regulação do intestino, melhorando também o desconforto causado pela constipação.
Pera: Além de auxiliar na eliminação de líquidos, possui pectina, uma fibra também relacionada ao melhor funcionamento intestinal e que está envolvida no controle glicêmico e do colesterol.
Já passou da hora de investir em hábitos saudáveis e a começar pela alimentação equilibrada. Então, comece hoje uma vida melhor! Não importa a época do ano, sempre existem opções agradáveis ao paladar e de fácil implementação no dia a dia, para contribuir com a saúde.
